¿Tienes insomnio? Sigue estas recomendaciones científicas para dormir bien

El ritmo de vida, el estrés, tu estilo de alimentación, la manera de hacer ejercicio, son algunos de los factores que podrían impedir que concilies el sueño todas las noches.

Estas son algunas recomendaciones para despertar como nuevo cada día:

  • Deja de utilizar tus gadgets al menos una hora antes de irte a la cama
  • La función de los carbohidratos es brindar energía al cuerpo, por ello es importante que no los consumas cuando estás por irte a dormir.
  • Si eres de los que hace ejercicio por la tarde, es importante que termines tu rutina al menos 3 horas antes de dormir, pues la adrenalina que se produce con esta actividad física dificulta que concilies el sueño.

Todo lo que tenés que saber del sueño y el insomnio en cuarentena ...

  • Es importante que tu cuarto tenga una temperatura ligeramente fresca; de lo contrario, será más complicado conciliar el sueño.
  • Recuerda, recurrir a sedantes no es el equivalente del sueño biológico.
  • No uses el alcohol como auxiliar del sueño, pues además de que desequilibra los niveles de glucosa en la sangre

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